Релакс

Релакс- це здоровий спосіб життя - це спорт. Життя в сучасному світі таке, що ми стикаємося з різними стресовими чинниками. Всі ці ситуації викликають негативні емоції, які породжують стрес. Кожна людина стикався з таким. Потрібно позбутися від стресових факторів шляхом релаксації.

Історія методу

Релаксація в перекладі з латинської (relaxatio) означає зменшення, ослаблення стану фізичного та / або психологічного напруження особи, засіб опанування власним станом, володіння собою. При релаксації відбувається зняття емоційного напруження, а відтак м'язового перенавантаження. Як наслідок розслаблення знімається втома, стомлення, організм швидше приходить в норму, відновлює енергію і сили. Заняття релаксацією не мають протипоказань. Кожна людина здатна тренуватися, освоювати прийоми і знайти власний шлях до бажаного розслаблення. Зануритися в стан релаксації можна будь-де й будь-коли. Навіть приділяючи для цієї процедури від 5 до 10 хвилин, Ви відчуєте прилив сил і помітне поліпшення настрою. Тому не варто соромитися робити релаксаційні вправи як вдома, так і на роботі чи зрештою просто на вулиці. Головне, позбутися відволікаючих чинників і щоб при цьому Вам ніхто не заважав.

Релакс для хазяїна

Господар-хазяїн, власник, особа здійснює володіння рухомим або нерухомим майном, словом. Господар- розуміється власник майна.Слово хазяїн також використовується в контексті господар - голова дому, сім'ї, господарства, або в переносному значенні - «господар становища».

Процедура методу

При релаксації, коли організм розслаблений і знаходиться в гармонії з собою, посилюється звукове та образне сприйняття. Відмінним рішенням проблеми сторонніх шумів може стати спокійна, розслаблююча музика - шум хвиль або спів птахів, все те, чого так не дістає в повсякденному житті.Стану релаксації можна добитися двома способами: методикою нервово-м'язового розслаблення (м'язова релаксація) і аутогенного розслаблення. Вибирайте ту методику, яка Вам найбільше підходить, залежно від сприйняття. Наприклад, якщо у Вас образне мислення, то застосовуйте методику нервово-м'язового розслаблення, а якщо Ви сприймаєте краще слова - аутогенного.Під час занять прийміть правильну позу. Необхідно спостерігати за своїми відчуттями в тілі, як поступово м'язи розслаблюються, стежити за диханням. Починайте тренування з розслаблення кінцівок, пропускайте через них тепло. Плавно переходите на тулубі, уявляйте, як тепла хвиля проходить через Вас. Далі переходите на обличчя і окремо розслабляйте кожен м'яз - лоб, брови, вилиці, щоки, губи. і відчути повну гармонію зі своїм тілом. Потім повільно піднімайтеся.Заняття релаксацією необхідно робити не раз на день. Не пропускайте заняття, адже вже після першого тренування відчуєте себе абсолютно по-іншому. Перебуваючи в гармонії зі своїм тілом і психікою.

Правила релаксу

• Без діла жить — тільки небо коптить.
• Без діла слабіє сила.
• Без роботи день роком стає.
• Без труда нема плода.
• Будеш трудиться — будеш кормиться.
• Губами говори, а руками роби!
• Діло майстра величає!
• Добре роби — добре й буде!
• Добре тому ковалеві, що на обидві руки кує!
• Коли є до чого жагота, то кипить в руках робота.
• Коли почав орати, то у сопілку не грати!
• Маленька праця краща за велике безділля.
• На дерево дивись, як родить, а на чоловіка, як робить.
• На охочого робочого діло найдеться.
• Не в цім хороша, що чорноброва, а в тім, що діло робить.
• Не взявшись за сокиру, хати не зробиш.
• Не дивись на чоловіка, а на його діло.
• Не кайся рано встати, а кайся довго спати.
• Не сокира теше, а чоловік.
• Під лежачий камінь вода не тече.
• По роботі пізнати майстра.
• Праця чоловіка годує, а лінь марнує.
• Роби до поту, а їж в охоту!
• Старається, як мурашка.
• Того руки не болять, що уміють.
• Треба нахилиться, щоб з криниці води напиться.
• Труд чоловіка кормить.
• Хто рано підводиться, за тим і діло водиться.
• Щира праця мозолева.
• Що ранком не зробиш, то вечором не згониш.
• Щоб рибу їсти, треба в воду лізти.
• Як без діла сидіти, то можна одубіти.
• Як дбаєш, так і маєш.
• Хату руки держать.
• Без хазяїна й двір плаче.
• Без хазяїна двір плаче, а без хазяйки — хата.
• Всякий двір хазяйським оком держиться.
• Хазяйське око товар живить.
• В доброго хазяїна й соломинка не пропаде.
• У дурного хазяїна й колесо з воза украдуть.
• Кепський господар десять робіт зачинає, жодної не кінчає.
• Привикай до господарства змолоду, то не будеш знати на старість голоду.
• Земля-трудівниця аж парує, та людям хліб готує.
• Хто землю удобряє, тому й земля повертає.
• Не земля родить, а руки.
• Дай землі, то й вона тобі дасть.
• Де господар добре робить, там і поле буйно родить.
• Де господар не ходить, там нивка не родить.
• Глибше орати — більше хліба жувати.
• Хто хоче збирати — мусить добре засівати.
• Що посіяв, те і вродить.
• Яке посієш, таке і пожнеш.
• Ану вставай, чоловіче, третій півень кукуріче!
• Хліб усьому голова.
• Яка прядка, така й нитка.
• Яка пряжа, таке й полотно ляже.
• Терен груш не родить.
• Сади дерево ззамолоду — на старість як нахідка.
• Любиш поганяти, люби й коня годувати.
• Хто коня годує, той дома ночує.
• Пошануй худобу раз, а вона тебе десять раз пошанує.
• Добре тому в дорозі, хто сидить на возі.
• Немазаний віз скрипить, а мазаний сам біжить.
• Як добрий став — риба буде, а стече став — болото буде.
• Згаяного часу і конем не доженеш.
• На годину спізнився — за рік не доженеш.
• Не доженеш і конем, що запізниш одним днем.
• Літом хто гайнує, той зимою голодує.
• Хто літом жари боїться, той зимою не має чим погріться.

Див. також

• Львівська школа ІТ та моделювання в державному управлінні
• Клуб прикладної математики

Джерела і посилання

• Релакс для хазяїна
• Огірко І. В. , Синицький О. С. Математичне моделювання прийняття управлінських рішень в зб.: Реформування системи держвного управління. ЛР і ДУ НАДУ при Президентові України. Львів. 2011.ч.2 с. 398–400.
• Огірко І.В., Глущак Ю.І., Огірко О.І. Інформаційні технології управління // Актуальні проблеми державного управління. Львів УАДУ при Президенті України Львівська філія 2002
• Релакс

Джерела

• Серант А. Й., Огірко І. В. Соціальні комунікації і соціальні мережі як моделі розгалуженого розвитку зв'язків з громадськістю // Ефективність державного управління : зб. наук. пр. Львівського регіонального інституту державного управління Національної академії державного управління при Президентові України. — Вип. 31 — Львів : ЛРІДУ НАДУ, 2012. — 50-56 с.
• Релакс
• Львівська школа моделювання в спорті
• Релакс для хазяїна Олександт Нагорний